Makanan Patut Elak

‘Argghh , apa aku boleh makan,  apa aku ta boleh makan ?’

Ada makanan yang baik dan sudah semestinya ada makanan yang tidak baik yang mana patut dikurangkan atau dielakkan bersesuaian dengan diet anda . Membakar lemak dan menurunkan berat badan boleh menjadi sangat mudah jika anda tahu membuat pilihan dan membezakan antara makanan yang baik dan tidak perlu dalam menu harian anda .

Mari kita lihat , apakah pilihan yang tidak sesuai dengan diet menguruskan badan ?

1. Roti putih . Mesti ramai terkejut , kenapa saya masukkan roti putih ? Sedangkan ramai ingat roti lebih baik daripada nasi ? Betul ke lagi baik ? Kalau kita bandingkan , kebanyakan roti putih dan roti serat , kandungan nutrisinya berbeza . Roti putih sekarang lebih pada gula segera . Makan sikit ta mengenyangkan . Kebanyakan yang ambil roti putih cenderung untuk makan lebih . Kalau begitu , lebih elok ambil nasi . Roti serat lebih baik daripada roti putih .

2. Marjerin . Kalau boleh , elaklah sebarang makanan yang menggunakan marjerin . Marjerin tinggi kalori , yang dihasilkan daripada lemak tepu . Penyakit jantung , dan sebagainya selalu dikaitkan dengan marjerin dan adik beradiknya , minyak sapi .

3. French Fries.  French fries bukan seperti kentang sebenar . Ia tinggi lemak tepu dan juga karsinogen . Jadi jangan samakan makan french fries dengan makan kentang .

4. Biskut . Biskut juga bukan pilihan yang baik kecuali sebahagian fiber serat . Kandungan utama dalam kebanyakan biskut adalah gula segera . Makan sikit tak kenyang , sedar sedar dah habis satu bungkus chipsmore .

5. Sosej . Mesti sedapkan makan sosej ? Sampai ada yang ingat , too protein . Tidak , yang sedap itu lemak . Lembut je rasa . Sosej dan burger sangat tinggi lemak . Ia diproses daripada campuran sisa sisa ayam , bahagian lemak dan sebagainya dan akhirnya jadi bentuk yang comel untuk dimakan .

6. Cereal . Kebanyakan cereal sangat tinggi gula . Jika anda berniat untuk makan cereal , cari cereal khas untuk diet . Terdapat pelbagai kini dalam pasaran .

7. Donut . Donut antara makanan yang boleh naikkan berat badan dengan cepat . Ia dipenuhi kalori daripada lemak tepu , gula , gula dan gula . Sebab too sedap . Lagi lagi sekarang ada kedai jual sekali 12 . Bulat macam donatlah anda .

8. Makanan berlabel ‘sugar-free’ . Walaupun ia berlabel ‘sugar-free’ tetapi ianya mengandungi pemanis tiruan . Pemanis tiruan tidak menaikkan berat badan tetapi merbahaya jika diamalkan selalu daripada aspek kesihatan . Gula tiruan yang biasa digunakan adalahaspartame . Aspartame dikaitkan dengan pelbagai penyakit seperti brain tumor , kemurungan , sawan , migrain , sakit sendi , insomnia , PMS , dan senarainya berterusan .

9. Makanan Dalam Satu Kategori . Maksudnya , jangan hanya makan satu makanan yang majoritinya karbohidrat , atau mungkin air semata mata . Makanan seimbang kunci kepada diet yang berjaya . Lihat piramid makanan .

10. Bihun . Ramai juga yang fikir , bihun itu pilihan yang baik . Bihun boleh menyimpan lebih banyak minyak berikutan ruang diantaranya yang halus , lebih lebih lagi bihun goreng . Kalau diperah , minyaknya boleh digoreng semula kut .

11. Air Buah . Air buah yang dimaksudkan di sini adalah air buah dengan gula segera . Boleh dikatakan majoriti produk air buah dalam kotak dan botol dipasaran adalah gula segera . Sebab itu mura h. Biasanya jus 100% berganda lebih mahal .

12. Sushi . Adakah sushi pilihan yang baik untuk diet ? Tahukah anda shrimp tempura roll itu mencecah 540 kalori . Purata kalori dalam 1 menu sushi sekitar 250 kalori . Tapi cukup ke sikit too ? Belum campur dengan sosnya yang tinggi sodium . Elakkan sushi segera . Shashimi lebih baik .

13. Makanan Proses . Jika boleh , elakkan makanan proses dalam tin dan sebagainya . Dapatkan makanan segar yang baru dimasak.

14. Mee . Mee , mee segera ? Apa kebaikannya ? Gantikan dengan spagetti atau pasta . Lebih baik dan sedap jika sesuai dengan masakannya .

15. Makanan Tambahan . Jangan terkejut , jika saya masukkan makanan tambahan . Bukan na kata makanan tambahan ta elok , tetapi ramai yang bergantung pada makanan tambahan semata mata . Makan sekali sehari tapi , 10 kali minum protein . Perkataan ‘tambahan’ bermaksud tambahan, dan bukannya pengganti menu yang lain . Jika perlu nutrisi tambahan , baru ambil.

Nota: Senarai diatas tidak termasuk lagi makanan berminyak , makanan segera , fastfood , air manis dan sebagainya yang memang terang-terang patut dielakkan .

BE THE BEST EVER SHAPE !

takan na jadi macam ni baru terhegeh hegeh na kurus or turun berat , cegah dari awal sebelum terlambat :D

p/s : di coret dari ZAKI.KHAN

---

ODAH ODS :)

---

Love You Guys !

Assalamualaikum , selamat pagi semua  . HEE firstly oda na cakap alhamdulillah , thank you Allah oda selamat sampai keruma harini , napa ?? nanti oda cerita perjalanan oda harini yea .

1 . Seawal pagi ke kolej

Pagi pagi lagi da keluar ruma , kenapa ?? sebab ada grooming interview , apa nth , oda pun ta brapa na faham , yg oda faham dia ajar macam mana na buat resume na minta kerja semua , okay oda stay after lunch jea , lepas too trus rushing pergi ke HQ . padahal meting sampai 4,30 ptg , bole nmpk ta kebusy-an saya , HEHE act oda malas na stay sebab oda mmg da niat na buat full time Herbalife so oda memang malas na amik tau benda benda mcm ni , kerja herbalife ta perlu resume bagai  HEHE :p

2 . HQ HERBALIFE

alaaa tada gambar pula , ehhh HEE , after lunch terus rushing pergii HQ , paling best oda bawa kak nat , orang yang suka mengata oda pasal herbalife sebelum ni  , atlasttt lembut juga hati dia lepas tengok perubahan oda , sedikit demi sedikit, lepas sumbat shake ke dalam mulut dia 1 teguk jea ehh ,  Alhamdulillah , dia follow oda dari pagi smp ke malam , thank you so much kakak :)) lupa na amik gambar , akk memang luar biasa , hati terus berubah lepas dengar sharing dari supeb coach naza and sya . Ohh lupa pula , oda jumpa sya and naza kt HQ , kebetulan pulaa , time too naza call bg goodnews , dia suruh oda bawa guest pegi HOTEL ISTANA . time too pula guest yg oda na bawa too ta jadi datang :( macam sedih jea . Then oda ngn akk menapak sampai ke Time Square jumpa afiq ngn ayu , dalam perjalanan na ke time square , oda ngn akk kamchen buat ayat na suruh afiq datang event , HEHE sorry dear , tipu sunat :D 

Smapi jea time square , akk ajak minum ' cool blog ' oppsss apa too ?? HEE alaaa air bubble yang ada biji hitam too , perghh gila laaa ta pernah miss kut , walaupun , haippp badan oda still maintain okay herbalife kan ada ^^.  tunggu afiq ngn ayu bukan main lama gila sampai cool blog pun abis 1 cup . napaaa laaaaa -.- stgh jan tgu akhirnya sampai juga , then kotrg menapak ke sungei wang pula , masing masing perut da lapa , yg oda pula kaki sakit gila , pakai wedges , berjalan kaki mmg mendapat laa jawabnya , akak ajak ddok kt McD , oda pula tatahn sakit da alang alang too ddok jeala kt situ . HEHE , bila da ddok situ takan pandang org makan jea , niat dalam hati aku tana makan takut gemuk , ' Fast Food ' pula kompem kompem kalori tinggikan , yang akk ngn afiq bodek baik punya , buat terliur tengok gmbar lagi menghairah kan , HEHE last last aku makan juga =.= double cheese burger , opssss sorry coachh , :p HEHE ni 1st and last yea oda makan , ( dalam hati , besok naik gunung harap harap bole burn semua ) erk bole kea macam too ??

3. Hotel Istana

Perghhh Finally oda ngn akk berjaya bodek afiq ngn ayu pergi event , HEHE kononya ada event dance laaa , memang ta ler afiq oiii , masuk masuk jea ehh nmpk org pakai baju herbalife , button herbalife , HAHA jeng jeng jeng , turun bawah afiq jd famous jup semua kenal afiq kan untung lerrrr , Haishhh masuk dalam event mulut korang mmg ta ddok diam kan , memekak jea , tapi tapa atlest korang tau apa too herbalife kan :))

Haa ni laa afiq , ayu and kak nat :) comel kan dorang , ni after event , pose sikit , EHHH  :D 

Love You Guys !!

Meet super duper Hero Herbalife ' Mohd Firdaus aka Bob ' . Bob cerita testimoni :) Thank you so much coach !

4.  Balik Dengan Penuh Dugaan :(

Time ni oda na ngis , jam da pkol 10.30 malam , chek wallet duit tinggal rm1 , okay mmg sebak time too , oda ta persan duit tinggal too jea , Yaallah na cari ATM malam malam mmg ta laaa dengan kasut lekang , serious time too meraban cari orang na tumpang , call org too call org ni :( call mak , mak tada kt ruma , call adik , adik tada duit , kononya na balik naik cab sampai ruma guna duit adik , nanti bayar balik , adik pun tada duit siap cakap ngn adik , ( JANGAN GTAU KAT MAK AKU BALIK NAIK BUS , TAKUT MAK MARA sebab da lewat malam ) :((  . Buat keputusan menapak sampai ke time square naik bus , pinjam duit afiq :( warghhh time too malu gila , da laaaa oda ajak dorg datang event lepas too pinjam duit orang , seriousss tebal muka , afiqq nanti akk bayar balik yeaaa RM 1 , T.T janjy tapi tolong ingatkan laaa :)

ni haaa , tengok lekang , oda menapak dari hotel sampai ke time square ngn kaki ayam , dalam hati ahhh lantak laaa orang na cakap apa , HEE kaki aku sakit perit semua ada , sambil berjalan istifar banyak banyak baca ayat kursi bagai , ada juga berkata kata , ( Ni mungkin ujian untuk aku na berjaya . na berjaya ta semudah yang di fikirkan . Na succes memang kene sakit dulu ) Aku redha :) ni laa tanda tanda orang na berjaya ^^. YEAHHH 

Tengok hampir sejam tunggu bus , da laaa first time tunggu bus sampai lewat malam , takut semua ada , sebab  time na menunju ke ruma too memang gelap gila , dalam hati selamat ke aku sampai ?? Alhamdullilah , sampai juga ke ruma :) Thank you Allah u save my journey <3

Sekarang da pukul 1.25 pagi , ni lagi best , besok ada trip ke GUNUNG NUANG 3 hari 2 malam , bag blom packing lagi , best ta ?? HEHE pkol 7 da kene ada kt sentral , okay ler tooo , badan da letih , mata da kuyu , blog pun da update walaupun da berzaman da update  , now na mandi , pack barang then tido , doakan perjalanan oda dan rakan rakan selama kami di sana pergi dan balik , Amin amin amin ya roballalamin 

Akhir kata , thank you so much too my sponser , my coach , Sya ( mamy poko ) , Naza ( bueb ) , Firdaus ( bob ) . sebab banyak tolong oda sampai ke harini , and thanks also too kak nat , afiq and ayu sebab spend time ngn oda ^^. GOOD NIGHT <3

---

ODAH ODS :)

---